고관절 통증 원인 및 스트레칭 방법

엉덩관절 이라고도 불리우는 고관절, 골반뼈와 허벅지 뼈가 만나는 둥근 모양의 뼈를 말합니다.이번 포스팅에서는 고관절 통증 원인 및 스트레칭 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

고관절은 체중을 지탱하여서, 걷기나, 뛰기 등의 다리 운동이 가능하도록 관절 범위를 만들어 주는 기능을 합니다.이부분에 문제가 일어나게되면 통증이 생기게 됩니다.

   고관절 통증 원인

이 부분에서 통증을 유발시키는 요인으로는 충동증후군, 탈구, 골절 등으로 원인이 다양합니다. 이 중에서도 대표적으로 고관절 통증을 일으키는 범인은 염좌 입니다.

염좌는, 뼈와 뼈를 이어주는 인대나, 근육이 파열되거나, 늘어나는 등 다양한 원인으로 인하여 발생하게 됩니다.

   고관절 통증 원인 대표적인 3가지

1. 무리한 근육 사용
- 무리하게 근육을 사용하게되면 염좌에 걸리고, 통증이 따라오게 됩니다.

2.갑작스러운 운동
- 평소 운동량이 적은 사람이, 갑자기 달린다거나, 줄넘기를 하는 지속적인 운동동을 할 경우에는 충격으로 인하여 고관절 통증이 올 수 있습니다.

3. 외부로 부터의 충격

이 외로 나이를 먹으면서 근육의 노화로 인해 유연성이 떨어지게 되면, 고관절 통증이 더 심해질 수 있습니다.

   고관절 통증 치료 방법

갑작스러운 운동을 할 경우에 동반되는 고관절 통증은 일시적일 수 있으나, 증상이 심할 경우에는 전문의와 상담하시고 판단 하셔야 합니다.

고관절 통증이 나타나는 이유가 무엇인지부터 알아야 하며, 심할 경우에는 인공 고관절 수술을 권하기도 합니다. 인공 고관절의 수명은 평균 15년 이라고합니다. 생활습관에 따라서 단축될 수도 있습니다.

   고관절 통증 스트레칭

고관절에 통증이 있을 경우에는 자세를 교정하고, 스트레칭을 자주 해주는것이 효과적 입니다. 골반 스트레칭을 자주 하여서 통증 완화에 노력해 보세요

   고관절 통증에 좋은 스트레칭 - 비둘기 자세

비둘기 자세는 고관절을 교정할 수 있는 스트레칭 자세로써, 허리통증과, 골반통증, 고관절 통증이 있으신 분들에게 적합한 스트레칭 입니다.

초보자들은 잘 안될 수도 있겠지만, 무리하게 완벽히 똑같이 따라하려 하지 마시고, 근육이 조금 당길 정도로만 따라해주시면서 매일 반복하시면 됩니다.

자세를 보면 아시다시피 관절에 좋은 운동은 바로 요가 입니다. 지긋지긋한 통증 꾸준한 스트레칭을 통하여 날려버리세요~